健康空手では、最も若手メンバーの一人女性Hさんのブログです。

『運動不足スッキリ解消』

「本日も朝10時からスタートの、ウイークデイモーニングクラスに参加致しました。

道場訓唱和と黙想の後はまずしっかりと準備体操で筋肉をほぐしたり、体を動かす準備を行います。
特に肩甲骨を開く体操などは日常生活で肩が凝りそうな時に思い出して活用できています！
1分半小走りを続ける「チョコチョコ走り」はゲームのマリオのように時々回転して色んな向きで走ると脳も刺激されます。

その後ちょっとした筋トレ(スローに行うスロトレ)も行います。
四股立ちスクワットはまだ大丈夫でしたが、プッシュアップからのプランクはきつかったです。ここ数週間私用で教室をお休みしていたので今日はいつもより息も上がって運動不足を思い知りました。

充分に体を慣らして、基本技、ナイハンチ、ミット練習を行いました。
今日特に難しかったのは横方向に向かって蹴る足刀蹴りと後ろ蹴りです。
横向きに蹴ってみると実際あまり足が上がらないこと、後ろ蹴りは前に倒れるようにしつつ後ろの相手を見ながら蹴る、というのをリズムよく行うのが難しかったです。

蹴った後は元の体勢にちゃんと戻らないといけませんし、常に姿勢がブレないように気をつけたり、空手にもしっかりとした体幹が必要なのかなと感じます。

私は仕事の都合もあり、基本月3回というライトな参加でさせて頂いていますが、少しずつでも上達できたら嬉しいです。
火曜日のモーニングクラスは毎回和気あいあいと楽しい雰囲気です。
どなたでもお気軽に体験にいらしてください！」

空手は全身運動、それを特に意識して、練習内容を組んでいます。
しかし、安全、無理なし、楽しいを実行しています😊