スロトレ(スロートレーニング) 何歳でも出来る優れたトレーニング
健康空手愛好会 碇井塾流
男性メンバーのブログです。
『スロトレ』
今日は個人的にはあまり関係無いバレンタインデーです。季節外れの暖かさで少し早歩きでもすると少し汗ばむ陽気となりました。
いつもの準備運動から柔軟、スロトレ、基本、約束組手からのミット練習。最後にナイハンチを行いました。碇井塾で取り入れているスロトレですがこちらのメリットを改めて調べてまとめてみました。
①軽い負荷で筋肉量と筋力を高められる
②ゆっくりとした動きで安全性が高い
③少ない回数で筋肉に対して高い効果が期待できる
30%程度の力で継続してゆっくりと動作を続ければ加圧トレーニングと同様に高い筋トレ効果が得られるという優れものだそうです。
高強度の負荷をかけるか限界までトレーニングを繰り返すというのが昭和的な常識でした。これももちろん間違えではないのですが、健康を第一に考える碇井塾健康空手はまだそれほど一般的ではないスロトレを積極的に取り入れています。
練習時に行うスロトレ以外に身体の色々な部位を鍛えるスロトレもある様ですので自主練用に探すのもありかも。
単身赴任空手ライフ満喫中!
楽しく稽古
押忍🥋
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詳細
- 日曜日 10:00~12:00
- 月曜日 定休日
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土曜、日曜のレッスンは変則になるため都度、ホームページなどでご確認ください。
基本情報
名称 | 健康空手愛好会 碇井塾流 |
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フリガナ | ケンコウカラテアイコウカイ イカリイジュクリュウ |
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住所 | 666-0033 川西市栄町25-1 |
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電話番号 | 080-5471-7708 |
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メールアドレス | karate77@jttk.zaq.ne.jp |
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営業時間 | - 日曜日
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支払い方法 | 現金払いのみ |
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駐車場 | なし
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ホームページ | https://ikariijyuku.club/ |
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こだわり | |
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