四股立ち(しこだち)写真
お聞きになったことありますか❓️
ポジションをとるだけで、足腰を凄く鍛えることができる、立ち方を紹介します。
　場所もとりません、時間もあまりかかりません❗それで、足腰が鍛えられます。超簡単、最良ポージングです。
　足腰は、健康の要ですからね😊
　
　どれぐらい、やればよいか？
朝晩一回ずつ、二日に一回、まずは1分から、なれるにしたがって、腰の落としを深く、また時間も少しずつ伸ばして、最長3分。(無理をする必要はありません)
良かったら、やってみてください❗

　まず、冒頭の写真を見てください。
この通りです。真似をしていただければ良いのですが(武道は「まねる」ことが大切なのです)、より、正確にやりたい方のために、ちょっと説明します。
　肩幅の2倍(きつい方は、1.8倍)、足を広げて、立って見てください。両足の方向は、真ん前から、それぞれ、30度だけ外側に向けてください。
　そして、膝を曲げ、しっかり腰を落としてください。(腰の落としかたは、今の脚力と相談してください❗余裕がある方はしっかり落として、ない方は軽く)お尻は、少し後ろに出す感じですが、背中は、まっすぐ伸ばしましょう❗
　それで、股をしっかりと広げて(膝を思い切り外へ向ける気持ち)て下さい。
　なれると、腰を充分に、落として、ある程度の時間出来ます❗

「健康空手」では、この四股立ちから、正拳突きを出したり、練習をします❗
　効果ありますよ❗あくまでま、無理はしません😃