水曜ナイトクラスは、30、40、50、60代の参加が中心、平均年齢は、少し若いです。
　そのなかで、出席率9割の男性Uさんのブログです。
　後半のタンパク質のくだりは、現在、フレイル予防の目安となる、ふくらはぎ(男性は、太ももも)の筋肉量を簡単な筋トレとタンパク質補給で、アップできるかという、実証チャレンジをしています。それを、受けた、Uさんの行動です😊

「平日の夜クラスは仕事終わりに参加されるメンバーが多いため、参加者は10名を超える日は少なく、今日も７名での練習でした。しかし、人数は少ないながらも練習が始まれば一気に部屋の温度が上昇します。

今日も準備運動から始まり、柔軟、スロトレ、基本稽古、型、ミット、スタミナ練習、最後は脳トレを行い、良い汗を流して練習を終えました。

練習帰りに近くの居酒屋に目を向けると同業者の役員メンバーが食事をしていました。お金の持ち合わせもなかったので、そのまま通り過ぎて、コンビニに立ち寄って、タンパク質の食べ物をPayPayで購入してから帰りました。

平日の夜クラスのスタートから２年近くが経ちました。仕事の疲れもあると思いますが、土日クラスの欠席の振替としても活用されるのも良いと思います。

最後に、当塾のInstagramをメンバーが立ち上げてくれています。自身も他の道場等のインスタ動画を見て、スタミナ練習のときのコンビネーション等を参考にしています。InstagramやFacebookも活用して、塾生以外の多くの方に当塾の良さを周知出来れば良いなぁ、と思います」
　
　会社帰りの方が、気楽に参加してもらえるクラスです。