50代、女性メンバーＮさんのブログです。

10月、11月は、筋肉量の目安になる、ふくらはぎの筋肉を（簡単な筋トレ70，80，になってもできる程度の筋トレで）アップできるかの実証チャレンジをメンバーの協力のもと、行っています。
　種目は、自分の身体を使った、カーフレイズと、武道のフルスクワット（こちらは、太ももを太くしたくない方はしなくて良いことにしています）

　そして今月の練習目標は「武道の足運び、それを使った護身技」です。
　健康を目指す空手「健康空手」なので、軽く、リラックスして、しかし、正しくはやります。ゆっくりやれば、誰でも、正しくできますよ！

「１１月とは思えない天気の良い日が続く連休最終日‼
朝早く起きとても健康的な１日の始まりです。

今日はタオルのしっぽがなくチョコチョコ走りが長かった〜
足運び練習もハードでとても良い汗💦をかきました♪(皆さん何時よりミドルキックが安定していた様に思います。)
先月より始まったカーフレイズにフルスクワット、家でも頑張っている成果かな💪

今月も最低一週間に２回！続けます。太くはなりたくないけど…」

　カーフレイズは、かなりの方が、簡単トレーニングで効果が出ているようです。
　フルスクワットも20回を一セットだけですが、しかも、一週間に2～3回だけですが、効果が出ているようです。
　技も安定度が増しているというNさんの意見もあります。

　メンバーのブログに良く出てくる「ちょこちょこ走り」たった90秒なんですが、スタミナ作り、脳活性に効果があるんです。
　一度、しっかり、取り上げたいと思っています。
　火曜、朝練習も始まっています、興味がある方、健康空手愛好会で一緒に動きましょう！