皆が幸せを感じていられるような素晴らしい年であってほしいと願い4つの幸せホルモンを紹介します。

そもそも生まれた瞬間に幸せの半分は決まっていると言えます。なぜならば、幸せの感度は遺伝子によって決まるのです。同じことに対して幸せの感じ方が人によって違うのです。
それならば、最大限に幸せホルモンを出してより幸せになっちゃいましょう。

オキシトシン　愛情をつかさどり癒される感覚です。これを増やすには、ハグなど触れることが効果的。
セロトニン　精神を安定させてくれます。不足するとうつ病や不安症の原因にも。増やすには、日光浴、リズム運動、さらにマグロ、七面鳥などトリプトファンを多く含む食品が有効。
ドーパミン　達成感を感じさせてくれます。増やすには、睡眠、運動、さらに種子、ナッツなどチロシンを多く含む食品が有効。
エンドルフィン　アヘンのような強力な鎮痛作用を有し気分を高揚させます。増やすには、30分以上の有酸素運動、瞑想、笑いなど有効。

さあ、幸せな年の始まりです。