2月26日(土)キセラ川西せせらぎ公園で開催されたスロージョギング体験会に参加してきました！

1日30分！　自宅内でも出来るスロージョギング♪

そもそもスロージョギングとは？

名前は聞いたことがありましたが、一体どんなものなんでしょうか？

歩くペース（時速3－5km）でゆっくり走るスロージョギングは、福岡大学スポーツ科学名誉教授で医学博士の故田中宏暁氏が40年以上にわたり研究されたニコニコペースの運動です。

2009年NHKの番組で紹介されたことで注目を集め、現在では世界に向けても発信されています。

一般社団法人日本スロージョギング協会HP

※スロージョギングとは、一般社団法人日本スロージョギング協会の登録商標です。

講師：三宅　克実

一般社団法人日本スロージョギング協会

アドバンス指導者

からだバランスかわにし・健康とスポーツのゆずクリエーション代表

サハラ砂漠・欧州、中国の100km超レースを数々走破(講師Facebookより)

講師HPはこちら

「1日30分。10分ずつでも大丈夫ですよ。室内でもできるのでおすすめの運動です。大体ゆっくり歩くペースが時速4km、早歩きが6kmです」

歩くよりもちょっと早く、走るより少しゆるく

右側のイラストの中の、らくで走るというペースになります。

マラソン選手は、12～13の間くらいのペースで走っているそうです。

「もしもし亀よ、亀さんよ」くらいのペースですね。

程よく汗ばんできたところでフィニッシュ！

気持ち良かった～！！

次回！