『健康空手』愛好会　代表(塾長)の碇井です、私たちは、武道を楽しく行い、中高年の健康(身体も脳も)を推進しようと活動しています😊
　
『健康空手』は、身体と脳が元気になる要素がいっぱいです
怪我のないように、準備体操をたっぷり行ってから、こんなこんなながれです😊
1.笑顔が溢れています❗

2.適度な有酸素運動です
　突きや、蹴りの練習は、左も右も均等　　に動かし、適度な全身運動です
　適度な回数で良い汗が出ます
　ちょうど良い有酸素運動になります😊

3.スローな筋トレです
　だから、誰でもできて、ハードな筋トレに匹敵する効果があると言われています😃

4.空手版コグニサイズ(楽しく行う脳トレ)
　簡単にいうと、同時に二つの課題をこなすのが、コグニサイズ、これは長寿研究所が脳トレとして推奨しています。
　それを空手の突き蹴りを活用して、独自のパターンで、参加者皆で楽しんで行います❗😃 　　3の倍数、3、6、9・・・21(まで)の号令の時は、突きと同時に、蹴りも出します❗
　失敗OK、身体を動かす脳トレこそ効果が高いらしです😊

5.ストレス解消&適度なスタミナ養成
　これは、ミット練習につきます😊
　無理は一切しません、しかし、ミットに突きや蹴りを打ち込んだり、90秒(タイム設定は自由)続けて動いたり❗
　すきっとするし、ちょっとはーはーするし、適度にスタミナがついてきます。
　なんといっても、面白い。

6.武道の風を味わう
　空手で外国を回ると、特にヨーロッパでは、この人は日本の文化をしっかり持っている日本人であると、評価してくれます❗😃　
　『形』練習で武道の風を味わってください😃　そして、覚え下さい、一生トレーニングとしても出来ます😊

　ぜひ、皆さん、トライしてください😊練習日は、HPに出ております。