適度な有酸素運動は身体も脳網も活性化させるといわれています！
　「健康空手」に体験練習で参加しませんか！！
　真面目にですが、すごく楽しく練習します　分かりやすい説明です　無理は絶対してはだめです
　水分しっかり補給しましょう　休憩は多いです
　
例えば
　休日の朝クラス、1／28(日)10：00～　アステ市民プラザ　マルチスペース2
　　　　　　　　　2／3(土) 10：00～　アステ市民プラザ　マルチスペース2
　　
　平日の朝クラス　1／30(火)10:00～　　アステ市民プラザ　マルチスペース1
　　　　　　　　　2／6(火)　10:00～　　アステ市民プラザ　マルチスペース1

　平日の夜クラス　1／31(水)19:00～　　アステ市民プラザ　マルチスペース1
　　　　　　　　　2／14(水)19:00～　　アステ市民プラザ　マルチスペース1

　〔内容〕　体力のあるなしは全く関係ありません　今からつけてきましょう
　　　「誰でもできる」を目指してます
　①たっぷり身体をほぐします　⇨　無理なくたっぷり身体がほぐれるやり方があります
　②適度な筋肉をつける　スロートレ(筋トレ）をします　（体力に合わせてです）
　③基本技をやってみましょう　⇨　適度な有酸素運動
　④ミット練習　ストレス解消　スタミナ作り
　　その他、黙想や呼吸法 等々
　誰でもはじめは初心者です、失敗OK、無理は不要です。
　
　とにかく、楽しくやりましょう！やってみませんか？

　ご希望の方は
　健康空手愛好会のHPの問い合わせ専用フォームか
　karate77@jttk.zaq.ne.jp　か
　お電話で、お気軽に申し込んで下さい。