出不精（デブ症）のあなた！外に出て運動しなければ早死にしますよ。

新型コロナの世界的流行により我々の平均歩数が27.3%減少しているという報告があります。また、若者の身体活動が43％減少し、高齢者の身体活動時間が1週間で60分減少したとも言われています。

運動習慣が健康に与える影響はかなり大きいのです。ざっくり言うと、運動不足の人は、正常な人の2倍以上の病気のリスクを抱えています。1日10分の早歩きで、寿命が1.8年延び、20分で4年半延びるそうです。まずは1日10分の早歩きから始めてみませんか。

ちなみに、時速7.5kmのファーストウォーキングは同速度でのランニングと同等以上のエネルギー消費と心肺機能の向上が期待でき、かつ膝などへの負担が少ないことがわかっています。ジョギングのハードルが高い人は、まず歩きましょう。

さらば出不精
さらばデブ症